Barefoot boty: jak je vybrat a čím se liší

Co jsou barefoot boty

Barefoot obuv je stavěná tak, aby noha pracovala co nejpodobněji jako naboso — ale zůstala chráněná před terénem. Poznáte ji podle tří vlastností, které musí platit všechny zároveň.

• Nulový drop – pata a špička jsou ve stejné výšce nad zemí. Chodidlo stojí rovně.
• Tenká podrážka – typicky pod 10 mm, u některých modelů jen pár milimetrů. Cítíte, po čem jdete.
• Prostorná špička – prsty se mohou rozložit do šířky, nejsou stlačené k sobě.

K tomu bývá bota ohebná, takže se ohýbá spolu s chodidlem, a lehká.

Barefoot značky, které vedeme

Každá řeší barefoot trochu jinak. Vyberte podle toho, kde se pohybujete a jak výrazný chcete rozdíl oproti běžné obuvi.

• Vibram FiveFingers – samostatné prsty a minimální podrážka. Nejvýraznější barefoot zážitek, jaký v obuvi jde mít. Modely na běh, do vody, do posilovny i na každodenní nošení.
• Vibram Furoshiki – obepínající střih, který se ovine kolem chodidla. Minimalistická konstrukce v civilnějším provedení než FiveFingers.
• Lems – prostorná špička, tenká ohebná podrážka, vzhled běžné boty. Dobrá volba do města i na lehčí outdoor, když nechcete být na první pohled v barefootu.
• Nallu – barefoot pro každodenní nošení, důraz na pohodlí a jednoduchost.

Jak vybrat podle použití

Zeptejte se sami sebe, kde budete boty nosit nejčastěji.

• Do města a na každý den – Lems, Nalu, Vibram Furoshiki. Civilní vzhled, kombinovatelné s běžným oblečením.
• Na běh a sport – Vibram FiveFingers. Maximální cit pro povrch a přímý kontakt se zemí.
• Do vody a na vodní sporty – Vibram FiveFingers v odlehčeném provedení, rychle schnou a drží na mokrém.
• Do posilovny – FiveFingers nebo Furoshiki. Plochá podrážka dává stabilní základnu při dřepech a mrtvých tazích.
• Na lehčí outdoor a procházky v přírodě – Lems s pevnější podrážkou.

Barefoot, nebo zero drop s tlumením?

Tohle rozhodnutí uděláte hned na začátku a určí, kterým směrem se vydáte. Obě kategorie mají rovnou polohu chodidla a prostor pro prsty. Liší se v jediné věci — kolik materiálu je pod nohou.

Zjednodušeně: chcete-li cítit zem, jděte do barefootu. Chcete-li rovné chodidlo a prostor pro prsty, ale s ochranou na dlouhé kilometry, sáhněte po Altře nebo Topu.

Přechod si rozložte v čase

Noha zvyklá na botu se zvýšenou patou a pevnou podrážkou pracuje jinak než v barefootu. Lýtka, Achillova šlacha a drobné svaly chodidla dostanou zátěž, na kterou nejsou zvyklé. Není to lepší ani horší, je to jiné — a ta změna potřebuje čas.

• Začněte doma a na krátkých procházkách. Prvních pár týdnů po pár desítkách minut denně.
• Přidávejte postupně. Delší vzdálenosti a tvrdší povrchy až potom.
• Nezačínejte během. Chůze je první krok, běh přijde později.
• Poslouchejte tělo. Bolavá lýtka po prvních výstupech jsou běžné, ostrá bolest ne — v tom případě přechod zpomalte.

Pokud vám přijde skok do barefootu příliš velký, mezikrok existuje: zero drop s tlumením. Chodidlo stojí rovně, prsty mají místo, ale tlumení část změny vyrovná.

Velikost je u barefootu zásadní

V barefoot obuvi nemá noha kam uhnout. Když je bota malá, prsty narazí na špičku a celý smysl se ztrácí. Když je velká, noha v ní klouže.

• Změřte si nohu, nespoléhejte na velikost, kterou nosíte v běžné obuvi.
• U Vibram FiveFingers sedí velikost jinak než u běžné obuvi kvůli samostatným prstům — vyzkoušení je tady na místě.
• Vedeme velikosti 35,5 až 51,5.

Prohlédnout nabídku

• Pánská barefoot obuv – celá nabídka
• Dámská barefoot obuv – celá nabídka
• Vibram FiveFingers – barefoot se samostatnými prsty
• Lems – barefoot s civilním vzhledem
• Altra – zero drop s tlumením
• Topo Athletic – nulový až nízký drop s tlumením
• Nallu – česká značka ze Slavičína. Minimalistické barefoot sandály ve stylu Huarache, vyráběné ručně z místních materiálů. Na léto, k vodě i na běžné nošení.
• Jak si vybrat správné boty na běh, chůzi i turistiku